Gewichtsverlust ohne Diät
- Abnehmen ohne Diät: Förderung von intuitivem Essen, Portionskontrolle und langfristigen Lebensstiländerungen, um abzunehmen, ohne auf strenge Diäten zurückzugreifen.
- Ernährungsumstellung: Einführung langfristiger Gewohnheiten mit einem Fokus auf ausgewogene Mahlzeiten, Hydration und achtsames Essen.
- Emotionales Essen: Untersuchung von Auslösern wie Stress oder Langeweile, die zu emotionalem Essen führen, und Strategien, um damit umzugehen.
Gesunde Ernährung und Ernährungspsychologie
- Basische Ernährung: Erklärung, wie eine basenbetonte Ernährung den Gewichtsverlust unterstützen, die Übersäuerung im Körper reduzieren und das Energieniveau verbessern kann.
- Ernährungspsychologie: Verstehen der psychologischen Aspekte von Essgewohnheiten und wie emotionale, kulturelle und mentale Faktoren die Lebensmittelauswahl beeinflussen.
- Essgewohnheiten & Essverhalten: Diskussion, wie achtsames Essen und die Etablierung regelmäßiger Mahlzeiten die Gesundheit verbessern können.
Umgang mit gestörtem Essverhalten
- Essstörungen: Überblick über Erkrankungen wie Bulimie, Magersucht und Binge Eating sowie Bereitstellung von Ressourcen zur Unterstützung und Behandlung.
- Borderline-Essverhalten: Ein tieferer Einblick, wie Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung Schwierigkeiten mit emotionalem oder gestörtem Essverhalten haben können.
- Frustessen & Heißhunger: Strategien zur Reduzierung von Heißhungerattacken und Frustessen, mit einem Fokus auf psychologische Auslöser.
Ganzheitliche Ansätze zur Gesundheit
- Ganzheitlich: Diskussion, wie ein ganzheitlicher Ansatz zur Ernährung, der die mentale, emotionale und physische Gesundheit berücksichtigt, zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.
- Ernährungsberatung ganzheitlich: Die Bedeutung, neben der Ernährung auch Lebensstil, Stressmanagement und emotionale Gesundheit in die Beratung einzubeziehen, um nachhaltige Veränderungen zu erzielen.
- Begleitetes Einkaufen: Kunden anleiten, beim Einkaufen gesündere Entscheidungen zu treffen, mit einem Fokus auf vollwertige, nährstoffreiche Lebensmittel.
Körperliche Maße und Ziele
- BMI (Body Mass Index): Verständnis des BMI und seiner Grenzen bei der Messung von Gesundheit.
- Wunschgewicht & Zielgewicht: Wie man realistische Gewichtsziele setzt und die Motivation während der gesamten Reise aufrechterhält.
Nahrungsergänzung & Makronährstoffe
- Ernährungsergänzung: Wann und wie Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine, Mineralien und Protein den Gewichtsverlust und Muskelaufbau unterstützen können.
- Muskelaufbau Ernährung: Tipps zur Erhöhung der Proteinaufnahme und Unterstützung des Muskelaufbaus während des Abnehmens.
Emotionale und mentale Gesundheit
- Depressionen und Essstörungen: Wie Depressionen das Essverhalten beeinflussen und zu Essstörungen führen können.
- Hypnose zum Abnehmen: Untersuchung der Hypnose als Werkzeug, um Heißhunger zu reduzieren, die Motivation zu verbessern und gesunde Essgewohnheiten zu unterstützen.
Die Bikinifigur erreichen
- Abnehmen & Bikinifigur: Fokussierung auf das Erreichen einer Bikinifigur ohne strikte Diäten durch eine Balance aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung.
- Bikinifigur Ernährungsplan: Ein Ernährungsplan, der sich auf gesunde, kalorienkontrollierte und nährstoffreiche Lebensmittel konzentriert, um gesund abzunehmen.
- Bikinifigur Trainingsplan: Krafttraining und Cardio-Übungen zur Straffung der Muskeln und Fettverbrennung, um den Körper zu formen.