Meine Beratung richtet sich an Menschen, die ihre Ernährung, ihr Essverhalten und ihr Wohlbefinden nachhaltig verändern möchten, ohne strenge Diäten und ohne Druck.
Ernährung und Essverhalten
- Gesunde und ausgewogene Ernährung
- Ernährungspsychologie und Essverhalten
- Achtsames Essen und regelmässige Mahlzeiten
- Verständnis für die eigenen Essgewohnheiten
- Basenbetonte Ernährung
- Umgang mit Stress und emotionalen Auslösern
- Ganzheitliche Ernährungsberatung
Gestörtes Essverhalten und Essstörungen
Ich begleite Menschen auch bei Schwierigkeiten mit ihrem Essverhalten, zum Beispiel bei:
- Binge Eating und Essanfällen
- Bulimie und Magersucht
- emotionalem Essen und Frustessen
- Heisshungerattacken
- gestörtem Essverhalten
- Anorexie
- Bulimie
- Essverhalten im Zusammenhang mit psychischer Belastung
Bei diagnostizierten Essstörungen erfolgt die Begleitung in Zusammenarbeit mit den behandelnden Ärzt und Therapeut.
Körper, Gesundheit und persönliche Ziele
- BMI und Wunschgewicht verstehen
- Persönliche und erreichbare Ziele setzen
- Muskelaufbau und Ernährung
- Proteinreiche Ernährung
- Nahrungsergänzungsmittel und Mikronährstoffe
- Ernährung zur Unterstützung von Gesundheit und Lebensenergie
Ganzheitliche Ernährungsberatung
Ernährung ist nicht nur eine Frage des Essens. Auch Stress, Schlaf, Bewegung, Emotionen, Gewohnheiten und die persönliche Lebenssituation spielen eine wichtige Rolle.
Deshalb betrachten wir gemeinsam Körper, Ernährung und Psyche als Ganzes.
Auf Wunsch begleite ich dich auch beim Einkaufen, damit du im Alltag leichter gesunde und passende Lebensmittel auswählen kannst.
Kinder und Jugendliche
Auch Kinder und Jugendliche können von einer individuellen Ernährungsberatung profitieren, um Beispiel bei Übergewicht, Essproblemen oder einem schwierigen Verhältnis zum Essen.
In Zusammenarbeit mit den Betroffenen, ihren Familien, Ärzt und gegebenenfalls Adipositaszentren erarbeite ich individuelle und alltagstaugliche Lösungen.
Dabei stehen Selbstvertrauen, Respekt, Einfühlungsvermögen und nachhaltige Veränderungen, ohne Druck im Mittelpunkt.
Begleitung während einer GLP-1-Therapie,
Ich begleite dich auch während der Einnahme von GLP-1-Medikamenten zur Gewichtsreduktion oder bei Adipositas, zum Beispiel bei einer Behandlung mit Wegovy®, Ozempic®, Mounjaro®, Saxenda®, Victoza® oder anderen GLP-1-Medikamenten.
Die Ernährungsberatung ersetzt dabei nicht die ärztliche Behandlung. Gemeinsam können wir daran arbeiten, Ernährung, Bewegung und das persönliche Essverhalten sinnvoll in den Alltag zu integrieren.
Die Entscheidung für eine GLP-1-Therapie sollte immer gemeinsam mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt getroffen werden.
Abnehmen ohne Diät
- Gewichtsverlust ohne strenge Diäten
- Realistische Gewichtsziele
- Ernährungsumstellung und langfristige Gewohnheiten
- Intuitives und achtsames Essen
- Umgang mit Heisshunger und Frustessen
- Emotionales Essen erkennen und verstehen
- Bikinifigur auf gesunde und nachhaltige Weise erreichen
Beratung zu zweit
Veränderungen fallen oft leichter, wenn man sie nicht alleine angehen muss.
Deshalb kannst du gerne eine Partnerin oder einen Partner, eine Freundin oder einen Freund oder auch eine Kollegin oder einen Kollegen mitbringen.
Eine Beratung zu zweit kann helfen, neue Gewohnheiten gemeinsam umzusetzen, sich gegenseitig zu motivieren und Lösungen für gemeinsame Mahlzeiten, Einkäufe und den Alltag zu finden.
Deshalb biete ich auch persönliche Ernährungsberatung für zwei Personen an.